Partir étudier à l’étranger est une expérience passionnante : nouvelles villes, nouvelles saveurs, nouvelles amitiés… mais cela peut aussi entraîner un sentiment de nostalgie. De nombreux étudiants ont du mal à s’adapter à leur nouvel environnement, et cette lutte émotionnelle est courante. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à gérer le mal du pays pendant vos études à l’Italie, afin que vous puissiez profiter pleinement de votre aventure étudiante et tirer le meilleur parti de votre séjour.
Pourquoi le mal du pays survient-il ?
Il est tout à fait normal d’avoir le mal du pays lorsque l’on étudie à l’étranger. Voici quelques-unes des raisons qui expliquent ce phénomène :
- Familiarité et confort : vous laissez derrière vous vos habitudes, votre famille, vos amis, les lieux que vous connaissez bien.
- Adaptation culturelle : vivre en Italie implique des normes culturelles différentes, des défis linguistiques et peut-être un rythme plus lent que celui auquel vous êtes habitué.
- Séparation du réseau de soutien : vous n’avez plus les mêmes personnes autour de vous pour partager les hauts et les bas du quotidien.
- Attentes élevées : vous avez peut-être placé de grands espoirs dans cette expérience et vous vous sentez obligé de tout apprécier, ce qui peut amplifier votre sentiment de nostalgie.
Reconnaître que le mal du pays est courant peut vous aider à vous sentir moins seul : de nombreux étudiants internationaux le ressentent, même ceux qui passent un séjour fabuleux.
9 stratégies utiles pour atténuer le mal du pays
1. Établissez une routine dès le premier jour
Même si vous êtes dans un nouvel endroit, créer une routine structurée vous apporte de la stabilité. Assistez à vos cours (langue, art, cuisine, etc.), réservez du temps pour étudier, explorer et vous reposer. La routine vous aide à garder les pieds sur terre au milieu du changement.
2. Restez en contact avec votre famille
Prévoyez des appels ou des messages réguliers avec votre famille et vos amis. Partagez vos expériences, les petites joies et les défis. Il n’est pas nécessaire que ce soit tous les jours, mais un petit signe de vie peut vous aider à vous sentir ancré.
3. Faites-vous des amis locaux
L’un des principaux avantages d’étudier en Italie avec Studiainitalia est la possibilité de rencontrer d’autres étudiants internationaux et des Italiens locaux. Participer à des activités de groupe, des ateliers ou des cours de cuisine est un excellent moyen de nouer des liens. Les amitiés aident à réduire la solitude et à se sentir plus chez soi.
4. Explorez votre nouvelle ville
Prenez le temps de flâner, ne vous contentez pas de faire la navette. Dans toutes les destinations d’études en Italie, vous trouverez des cafés charmants, des marchés locaux, des ruelles cachées et des coins remplis d’art. L’exploration vous permet de vous familiariser avec votre ville d’accueil et de vous y attacher.
5. Apprenez quelques mots de la langue locale
Même quelques phrases en italien peuvent faire la différence. Commander un café, saluer vos voisins ou discuter avec vos camarades de classe en italien vous aidera à vous sentir plus intégré. Et grâce aux cours d’italien de Studiainitalia en Italie, vous êtes au meilleur endroit pour pratiquer.
6. Célébrez les petites victoires
Terminer un cours de cuisine, mener une conversation en italien, créer votre première peinture : ce sont autant d’étapes importantes. Les reconnaître renforce votre confiance et vous aide à vous concentrer sur ce que vous accomplissez plutôt que sur ce qui vous manque (votre pays).
7. Gardez votre esprit et votre corps actifs
L’activité physique et l’engagement mental vont de pair. Que ce soit en marchant entre deux cours d’italien, en vous inscrivant à une salle de sport, en faisant du vélo ou en vous plongeant dans un atelier créatif (par exemple un cours de cuisine ou de restauration d’œuvres d’art), rester actif vous aide à stabiliser votre humeur et votre énergie.
8. Parlez-en
Ne refoulez pas vos sentiments. Si vous avez le mal du pays, parlez-en à vos camarades de classe, à vos professeurs ou à l’équipe de Studiainitalia. Beaucoup d’autres ont vécu la même chose et seront heureux de vous écouter. Reconnaître cette émotion est la première étape pour la surmonter.
9. Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi cette expérience
Lorsque les jours difficiles arrivent, repensez aux raisons qui vous ont poussé à étudier à l’étranger : apprendre l’italien, découvrir la culture italienne, vous plonger dans l’art ou la cuisine italienne, rencontrer de nouvelles personnes, élargir vos horizons avec Studiainitalia. Les noter et les relire lorsque vous vous sentez déprimé vous aidera à garder une certaine perspective.
Attention : considérations spécifiques pour étudier en Italie
- Hébergement : si vous avez réservé un hébergement via Studiainitalia, vous partagerez peut-être votre logement avec des colocataires italiens, ou vous serez hébergé dans une famille d’accueil ou un appartement en colocation. C’est une chance fantastique de vous immerger dans la culture locale, mais cela signifie également que vous devrez vous adapter à un nouveau mode de vie. Donnez-vous du temps et n’hésitez pas à demander de l’aide.
- Barrière linguistique : même si vous étudiez l’italien, vous devrez peut-être accomplir certaines tâches alors que vous ne maîtrisez pas encore parfaitement la langue. Soyez patient avec vous-même et progressez petit à petit.
- Rythmes culturels locaux : l’Italie peut fonctionner à un rythme différent (par exemple, déjeuners plus tardifs, après-midis plus détendus) de celui de votre pays d’origine. Accepter ce rythme plutôt que de le combattre vous aidera à vous adapter plus rapidement.
- Destinations variées : Studiainitalia est présent dans de nombreuses villes italiennes, ce qui signifie que votre expérience peut varier en fonction de l’endroit où vous vous trouvez.
Conclusion
Étudier à l’étranger sera l’un des chapitres les plus mémorables de votre vie, riche en apprentissages, en découvertes, en amitiés et en croissance personnelle. Le mal du pays peut surgir, mais avec le bon état d’esprit et les bons outils, vous le surmonterez et en ressortirez plus fort.
Si vous choisissez d’étudier avec Studiainitalia en Italie, vous bénéficierez du soutien d’une agence spécialisée qui connaît parfaitement le paysage éducatif et culturel italien.
N’oubliez pas que chaque instant, même les plus difficiles, contribue à une expérience qui vous rendra meilleur. Profitez du voyage, restez curieux, restez connecté, et vous vous sentirez bientôt chez vous dans ce nouvel endroit.
Buon viaggio & buono studio!
Image de couverture : Gerd Altmann sur Pixabay
